现代社会生活节奏快，工作压力大，时事变化不定，是引起精神紧张的主要原因。精神紧张时肾上腺素及肾上腺皮质激素分泌增多，交感神经的兴奋性增高，表现为兴奋、心率增快、一过性的血压升高、血糖升高等，若长时间精神紧张，则容易导致高血压、糖尿病、失眠、疲乏无力、注意力不集中、工作效率下降等，严重影响我们的生活和工作，必须及早引起重视，并予以心理调节，必要时可以找相关医疗机构进行诊治。

下面介绍几种缓解心理压力和消除情绪紧张的几种办法，请大家参考。
        1、控制自己的情绪，转移注意力。我们无法控制身边发生的事情，但是我们可以控制自己的反应。
        2、确定生活目标。我们可以给自己定个当前目标和长远目标。开始时应根据实际情况计划生活的小目标，当你达到小目标时，你会满怀信心地向大目标迈进。
        3、调节生活节奏，确定工作次序。做事之前应预先制定周密的计划，按事情的重要性列出工作先后次序表，集中精力处理重要的事情，不要浪费精力做无关紧要的事情。
        4、忙里偷闲安排一定的娱乐消遣或运动的时间。运动是缓解精神紧张的很有效的方法。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效的放松。
        5、外出旅游。最好选择远离城市的原野、乡村或湖海，清新的空气和宽阔的视野立刻会使我们心胸释然，情绪激昂。
        6、培养幽默感。幽默可以使环境轻松和谐，开怀大笑可以完全消除精神紧张。
        7、勇敢地面对现实。不要勉强自己，不要害怕承认自己能力有限，客观的评价自己要比死要面子硬撑着对自身的健康有益的多。
        8、积极的与人进行沟通。推心置腹地与家人或朋友倾诉或交流是一种很有效的解除郁闷、缓解压力的方法。