坚果类好处多：
        如果想让血液加速循环，只要摄入相应的食物就够了。富含欧咪伽—3的食物，如鲭鱼，鲑鱼等是最理想的。欧咪伽—3能让和性密不可分的神经系统运转得更好；同时，多种维生素及矿物质也对性有帮助，它们既能改善神经功能，还能促进血液循环。
        另外，最好多吃些富含L-精氨酸的食物，如麦片、花生、腰果、牛奶、绿色蔬菜，根茎类菜等。研究发现，L-精氨酸可以改善男性的性功能，虽然还没有对女性做过类似研究，不过要知道，女性同样也会勃起，特别是阴道口周围的肌肉组织。
大豆是个宝：
        研究表明，大豆有助于减轻妇女更年期潮红等症状，同时，它对男性的前列腺也很有益处。不过，如果女性有乳腺癌病史，则不应该食用大量豆类，否则有可能增加复发几率。
减肥才能助“性”：
       减肥可以增加潜在的性能力。专家认为，一些非常有力的证据表明，肥胖是勃起功能障碍和睾丸激素低下的一个危险信号。减肥会促进睾丸激素的分泌，从而使性功能增强。
心脏好，阴茎也好：
        从勃起观点来看，对于心脏有利的饮食同样对阴茎有益。因为只有心脏功能强劲，才可以让血液快速大量地流向阴茎。而如果食用过多的饱和脂肪酸，假以时日，会让血管栓塞，减慢血液抵达阴茎的流速。
        当然，脂肪过少也不是什么好事。专家认为，人体需要脂肪来制造性激素，如脂肪中的胆固醇可以合成睾丸激素和雌激素，是我们性能力的源泉。“好”脂肪（单不饱和脂肪酸及多不饱和脂肪酸）的最佳来源有橄榄油、鲑鱼和坚果。